wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Też zamówiłem tego kuraka, wpc i shoty.

U mnie: 250g mleka 0,5 250g wody 30g WPC 100g manny 30g budyniu z torebki słodzik podgrzewasz do oczekiwanej konsystencji

Ja budyń i WPC rozpuszczam w wodzie w shakerze. Poza tym wszystko do gara i podgrzewam. W sumie nie gotuję w ogóle bo gęstnieje zanim się zagotuje

Już było, ale powtórzę ;-) Tutaj: - 175g wody - 30g WPC - 200g mleka 0,5% - 3 tab. słodzika - 30g budyniu w proszku - 75g kaszy manny Wszystko poza kaszą mieszam w shakerze. Później wlewam do rondelka, dodaję kaszę. Podgrzewam powoli cały czas mieszając. Jak osiągnie pożądaną konsystencję, to przekładam do miseczki lub pojemnika, przyozdabiam [...]

24.02.2022- trening 28 Dziś rozpoczęła się "Akcja Przeprowadzka". Wobec czego mam urlop od dziś do poniedziałku włącznie. Wczoraj odebraliśmy mieszkanie od chłopaków, ściany pomalowane, podłoga ułożona, łazienka zrobiona. Czekamy na meble ;-) Paused Front Squat: 55kg/5x4 High Pin Press: 77,5kg/5x3 Chest Supported DB Row: 27,5kg/8x5 Birddog: 4x8 [...]

11.07.2022- trening 96 2ct Pause DL: 111kg/5x3 30* Incline DB Press: 20kg/10x3 Bulgarian Spli Squat: 20kg/7x3 OHP From Pins: 33,5kg/10 GHR: BW/11/9/8 Tate Press: 12,5kg/10x4 Przerzucony: 8 103 kg (-321 kg) Cardio: 45 min W pracy dziś od rana zapyerdol. Sporo tematów na głowie, co chwilę ktoś dzwonił, co chwilę ktoś coś chciał. Uspokoiło się [...]

16.08.2022- Trening 113 Sumo Dead Lift: 110kg/5x3 Close Grip Bench + Chains: 50kg+"10kg"/8x4 Front Foot Elevated Split Squat: 2x12,5kg/10x3 Pull Ups: +10kg/10, +5kg/9, BW/9/8 Zottman Curls: 10kg/12x3 Przerzucony: 8 516,2 kg Cardio: 40 min + spacer na zakupy z żonką :-) Trening robiony na lekkiej obolałości i zmęczeniu po wczoraj. Podejście do sumo [...]

To pozostaje ci tylko awarayjnie WPC, masło orzechowe i masę kajmakową zblednować i zajadać na deficyty. Nie ma rady na to innej ;)

Po treningu żabki i wpc /SFD/2017/12/7/db7ef43e82b847339f6b395bcad24dfe.jpg

Ryżowe, wpc, banan w pracy /SFD/2017/12/13/3c88dfcf45614cf1b83e821ef1011718.jpg

Podsumowanie dnia dzisiejszego: W pracy zapieprz, bo zbliża się termin wydania planów (pracuję aktualnie jako planista). A tyram, żeby zdążyć przed świętami i spokojnie jechać na święta do rodziców. Nawet są szanse, że już jutro wydam plany i piątek będzie wolny %-) Mimo ciężkiego dnia i zmęczenia pleców od siedzenia przed kompem udałem się dziś [...]

18.01.2018 Dziś dzień treningowy. Dzień Pull. Trening następujący: Podciąganie na drążku chwytem neutralnym z podwieszanym ciężarem RAMPA 5 + drop/max powt Wiosło sztangą nachwytem 12/10/6/6 Ściąganie dwóch uchwytów wyciągó górnego 3s/max Unoszenie hantli bokiem na ławce 45* 4s/max Face Pull 3s/max Uginanie ramion z hantlami z supinacją 12/10/6/6 [...]

Jako, że stworzyłem post do konkursu w dziale Trening Dla Początkujących to po prostu skopiuję go tutaj, żeby nie pisać dwa razy tego samego %-) Gdyby ktoś chciał to podrzucam link do tematu konkursowego: http://www.sfd.pl/KONKURS._Dzie%C5%84_treningowy_z_BioTechUSA-t1165791.html /SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również [...]

Tak stopy są symetrycznie. Po drobnej kontuzji która ostatnio miałem jeszcze nie siadam w 100% komfortowo Pytam bo na filmiku nie do konca to widac :) Fakt, nie był to filmik po którym można by to ocenić ;-) 29.05.2018- redukcja dzień 37 Pull- hiper Ściąganie drążka wyciągu górnego: 52kg/10 x4 Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki: 3s [...]

Kiedyś robiłem z pieczarkami, szpinakiem i chyba z żółtym wędzonym. Też na kozaku, tylko trzeba białko WPC podbijać %-)

Własnie pieczarki to jest myśl ;) teraz lepiej desery z serkiem wiejskim i owocami zamiast wpc :p

18.10.2021- trening 147- CB W4D2 Competition Dead Lift: 117,5kg/5x5 3ct Pause Bench: 45kg/3x3 Paused Front Squat: 50kg/5x3 Wide Grip Seated Row: 50kg/8x4 DB Hammer Curl: 12,5kg/10x3 Farmer's Walk: 2x28kg x 3 rounds Przerzucony: 6 526,5 kg (+ 84 kg) Cardio: 30 min Trening całkiem w porządku. Ciągi się dobrze robiło ;-) Weekend dość intensywny, więc [...]

24.10.2021- trening 151- CB W5D2 Comp. Dead Lift: 125kg/3x3, 105kg/5x2 2ct Paused Bench (RPE8): 50kg/4x3 Comp. Squat: 57,5kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 45kg/10x4 Face Pull (AMRAP): 5kg/25/24/20 Przerzucony: 5 495 kg Cardio: w terenie Pierwszy raz od długiego czasu robiłem MC, po dniu wolnym, a nie po treningowym. Zdecydowanie lepiej mi się dziś [...]

17.11.2021- trening 164 CB W8D3 2ct Pause Squat: 75kg/2x4 Comp Bench Press: 45kg/5x6 Feet Up Bench: 45kg/4x4 Dead Lift: 115kg/4x2 Neutral Grip Pull Down: 55kg/8x4 DB Incline Swing: 2x10/28/22/20/18 Przerzucony: 6 230kg (+ 2 kg) Cardio: 30 min Siady dziś zdecydowanie lżej niż ostatnio. Tylko 2 powtórzenia w planie więc i ciężar zdecydowanie większy [...]

Od dawna nie liczę kcal, jem na co mam po prostu ochotę. Coś tam sobie zapijam białko te napoje białkowe z Lidla + WPC. Ale nic nie liczę. Nie mam na to czasu, siły, chęci %-)